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Adicción al trabajo y cómo lidiar con ella.

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Te quedas despierto hasta tarde en la oficina, vas de cabeza al trabajo y no puedes soportar la inacción forzada. Al mismo tiempo, diga con orgullo: «Soy un adicto al trabajo». Los psicólogos creen que tal situación no debería hacerte feliz, sino alarmante. ¿Cuál es el daño de la adicción al trabajo? ¿Es posible la curación?

Las principales causas de la adicción al trabajo.

La línea entre la laboriosidad útil y la dependencia dañina del trabajo es donde el trabajo pasa de ser un medio a un fin. La sensación de que el trabajo es el único valor en la vida es un sello distintivo de la adicción al trabajo. Esta dolencia «prestigiosa» se ve afectada principalmente por los trabajadores del conocimiento, las personas asociadas con los negocios o las personas creativas.

Los adictos al trabajo son como ermitaños que predicaron el martirio y un estilo de vida ascético. Los psicólogos creen que el orgullo está en el corazón de este comportamiento. Las víctimas de la adicción al trabajo, creen, obtienen un gran placer de su capacidad para soportar inconvenientes, desilusiones e incluso angustias.

Cabe señalar que los adictos al trabajo se esfuerzan por resolver sus problemas solos. Llevan su carga con firmeza y perseverancia, sin perder el coraje. A cambio, esperan que su noble comportamiento merezca el respeto de quienes los rodean. Y de hecho, familiares y amigos tienden a considerarlos mucho y sufridos, generosos (a veces hasta el punto del absurdo).

Los que sufren continúan sacrificándose, esperando el reconocimiento de sus méritos, una especie de «caricia» cuando otros los elogian, animándolos a nuevos logros. Ellos, por supuesto, sienten un vacío interior de vez en cuando, pero por lo general están tan ocupados en el papel de mártires que casi no tienen tiempo para darle la debida importancia.

Los adictos al trabajo generalmente no necesitan descansar; la familia rara vez logra convencerlos de que se tomen unas vacaciones. Esta posición tiene un gran impacto en la salud. Según los resultados de la investigación, la adicción al trabajo está plagada del desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal (por ejemplo, úlceras). No menos problema es la fatiga crónica y la depresión. Como resultado, después de poco tiempo, una persona que se ha agotado en un turno de trabajo, habiendo debilitado considerablemente su salud, está perdiendo terreno. Y todos sus logros anteriores están tachados.

Imitación de actividad vigorosa o falsos adictos al trabajo

La verdadera adicción al trabajo es un problema grave. Los verdaderos adictos al trabajo creen firmemente que su trabajo es un asunto de suma importancia. Poco a poco, esa persona pasa a segundo plano amigos, familiares, pasatiempos. Mientras tanto, hay varios tipos de pseudo adictos al trabajo.

  • Muestra a los adictos al trabajo

Se activan exclusivamente en presencia del jefe, preocupándose más por la promoción que por los beneficios del caso.

  • Adictos al trabajo refugiados 

Se sientan todas las noches y los fines de semana en la oficina, porque están mejor en cualquier lugar, pero no con sus familias.

  • Adictos al trabajo perfeccionistas

Se diferencian de los verdaderos en que en lugar de conquistar nuevas alturas, perfeccionan las existentes para brillar. Después de completar la tarea, simplemente no pueden detenerse y tratar de lograr la perfección absoluta. En este caso, la dirección debe indicar claramente el momento del trabajo.

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10 reglas de oro para evitar la adicción al trabajo

1. Desarrollar un enfoque racional de la vida

Intente detenerse y reflexionar sobre cómo el ir al trabajo afecta su vida. Es mejor ocuparse rápidamente de sus problemas dolorosos e intentar resolverlos. Recuerde que si vive, respira, come solo en el trabajo, entonces un día puede perder la intimidad, los amigos, la familia.

2. Obedece la ley durante 12 horas.

Es necesario asignar una cierta cantidad de tiempo para trabajar y descansar todos los días. Desde el momento de dejar el servicio hoy hasta el momento de venir al servicio mañana, deben transcurrir al menos 12 horas. En primer lugar, te obligará a planificar tu tiempo con más cuidado.

3. Que sea un tabú trabajar los fines de semana.

Si es los fines de semana que quieres escapar en algún lugar de tu propia inquietud o de la dictadura familiar, no te apresures a sumergirte en el trabajo. Recuerda que además de ganar dinero y crecer profesionalmente, también existen valores como la salud, que requiere tiempo para cuidar, y pasatiempos favoritos.

4. Búscate un pasatiempo emocionante

Haz punto de cruz, cría peces exóticos o apúntate a un baile: lo principal es que la lección te fascina tanto como el trabajo. Esto ayudará a desconectar de la adicción al trabajo, y el cambio de actividad, como sabes, ya es un descanso.

5. No se olvide de la comunicación con los demás.

Si el escape de la realidad al trabajo se debe a la soledad, practique deportes de equipo. Por ejemplo, baloncesto, voleibol, no nadar o correr solo. No evites a las personas, no rechaces las ofertas de otros para caminar o ir a un café.

6. Sepa cómo decir «no» cuando está sobrecargado

Aprenda a redistribuir la carga de trabajo entre colegas y no aferrarse a todo a la vez. Date cuenta de que no puedes hacer todo igual de bien. Puede manejar solo unas pocas responsabilidades directas con suficiente éxito. Cuando pida y hable sobre horas extraordinarias, encuentre la fuerza para negarse. Solo te beneficiarás de esto, ya que podrás evitar posibles problemas de salud.

7. Aprovecha la vida al máximo

Aprenda a disfrutar la vida fuera del trabajo. Esto le da un sabor y sabor especiales. Y con la ayuda de una actividad placentera, y no a costa de perder la salud. Sea más realista. Desarrolle un plan de actividades que se adapte a su vida, ingresos, edad, fuerza y ​​salud. No haga lo que está asociado con un aumento del estrés y la incomodidad para usted.

8. Haga ejercicio con regularidad

Junto con el trabajo mental, necesita cargarse físicamente, luego se cansará y se esforzará por descansar. Al mismo tiempo, mejorará el sueño. Si está en el trabajo, trate de tomarse un tiempo para caminar un poco por la oficina o subir las escaleras a otro piso. Tu sangre estará saturada de oxígeno y te animarás.

9. Recuerda, descansar no es una vergüenza

Al menos mímate algunas veces. Terminó el proyecto, cómprese algo nuevo, ganó un bono, gaste parte del dinero en el almuerzo con amigos. Trate de sentirse satisfecho no solo del trabajo, sino también del descanso. Comprenda por sí mismo que a veces la inactividad es completamente normal para una persona. No hay nada de vergonzoso en el descanso. Todo lo que hagas debe tonificarse, no ser un castigo espartano que soportar.

10. Deje estas reglas en un lugar visible o …

Muéstrale estas reglas a tu jefe. Por lo general, los propios líderes pecan con adicción al trabajo. Además, sin darse cuenta del peligro de su condición, empujan a sus subordinados al mismo agujero. Por tanto, no será superfluo abrir los ojos al verdadero estado de cosas.