fruta lima

Fruta lima: Descubre los Beneficios Nutricionales en tu Dieta Diaria

Comer sano y llevar una dieta equilibrada es esencial para mantener un estilo de vida saludable y de bienestar. Cuando se trata de frutas, la lima destaca como una de las más nutritivas y beneficiosas para incorporar a tu dieta diaria. La lima es una fruta extraordinaria que puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tu salud, ya que aporta nutrientes esenciales, vitaminas y minerales.

¿Qué es la lima?

La fruta lima es de sabor agridulce que pertenece a la misma familia que el limón y la naranja; contiene vitamina C, potasio, ácido cítrico, fibra y una gran cantidad de agua, lo que la hace ideal para normalizar el exceso de ácido clorhídrico en el estómago y prevenir la formación de úlceras.

Beneficios de la lima

El concentrado de lima ayuda a deshacerse de la caspa y el picor; además, despoja la piel de células muertas. La inhalación de cáscara de lima machacada ayuda a reducir la inflamación del sistema respiratorio y alivia las náuseas. También se utiliza en la industria cosmética para limpiar la piel grasa.
Valor nutritivo de la lima
Aunque pequeña, esta fruta cítrica está repleta de nutrientes, especialmente vitamina C. Una lima entera de tamaño mediano (unos 67 gramos) aporta los siguientes nutrientes:

Calorías: 20
Carbohidratos: 7 gramos
Proteínas: 0,5 gramos
Grasas: 0,1 gramos
Fibra: 1.9 gramos
Vitamina C: 22% de la ingesta diaria de referencia (DRI)
Hierro: 2% de la DRI
Calcio: 2% del DRI

fruta lima

Beneficios de la lima para la salud

Entre los beneficios de la lima para la salud se incluyen la pérdida de peso, la mejora de la digestión, la reducción de los trastornos respiratorios y urinarios, el alivio del estreñimiento y el tratamiento del escorbuto, las hemorroides, la úlcera péptica, la gota y las enfermedades de las encías. También ayuda al cuidado de la piel y los ojos.

Las propiedades nutricionales de la lima incluyen los siguientes nutrientes por cada 100 gramos:

– Hierro: 0,20 mg
– Proteínas: 0,50 g
– Calcio: 13 mg
– Fibra: 2,80 g
– Potasio: 82 mg
– Yodo: 1,50 mg
– Zinc: 0,11 mg
– Hidratos de carbono: 1,90 g
– Magnesio: 8 mg
– Sodio: 2 mg
– Vitamina A: 1,67 μg

Cómo añadir lima a tu dieta

La lima se puede añadir a tu dieta de varias maneras. He aquí algunas ideas:

– Añade un chorrito de zumo de lima a ensaladas y aliños.

– Bebe agua de lima tibia con miel por la mañana para desintoxicar tu cuerpo de forma natural.

– Los refrescos a base de lima son una forma estupenda de mantenerse hidratado durante los calurosos días de verano.

– Incluya zumo de lima, ralladura de lima o limas enteras en sus recetas de batidos favoritos para darles un toque extra de sabor.

– Exprima un poco de zumo de lima sobre carnes y mariscos a la parrilla para añadir sabor y nutrición.

fruta lima

Pensamientos finales

La lima es una fuente de energía nutricional que puede ayudar a mejorar su salud de muchas maneras. Puede ayudar con la digestión, el cuidado de la piel y los ojos y proporcionar protección contra las enfermedades. Además, la lima contiene una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para una buena salud. Así que asegúrate de incluir unas cuantas limas en tu dieta diaria y aprovecha los numerosos beneficios que ofrecen para la salud.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *